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怎么做运动前热身 求问最正确的运动前热身顺序是怎样的

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本人女 两年前通过运动减重20+ 但后来停止锻炼加胡吃海塞慢慢长了回来 哭 不过明天将启动健身房减脂增肌之旅 最近也看了一些健身相关知识 但对运动前热身这一块还不太清楚 目前的计划是先热身 再40分钟无氧后骑单车或跑步30分钟+ 想向各位请教一下怎样热身才正确 直接做一套keep上的热身运动可以吗 还是拉伸后做一些与要做的无氧运动配套的针对性激活肌肉的热身?这中间是否需要小跑个5分钟呢 或者说有更好的热身方式 求各位健身达人指点 感谢 笔芯~

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